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“血管清道夫”哪些食物可担此重任

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浏览:- 发布日期:2015-12-09 17:00:00【

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织?#25512;?#23448;。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清洁,流通不顺畅。这时,不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除。

“血管清道夫”哪些食物可担此重任

血糖稳定剂:普洱茶

普洱茶

普洱茶品性温和,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著?#31181;?#31958;尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

推荐吃法:普洱茶建议在?#35762;?#20043;间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,可达到“涤尘润茶”?#21738;?#30340;。

血脂调节剂:燕麦

燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可?#31181;?#20154;体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

推荐吃法:建议选择最“单纯”的燕麦,?#20063;?#28155;加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养?#32622;?#21619;。

血压控制剂:芹菜

芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐吃法:烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。也可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。

血循环催化剂:黑豆

黑豆

黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

血液净化剂:海带

海带

海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶?#39135;?#20998;能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法:可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。

血栓溶解剂:纳豆

纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证?#25285;?#32435;豆中?#21738;?#35910;激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

推荐吃法:为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。并?#20063;?#33021;在里面加入大量油脂。

最后,需要提醒的是,对于有相关疾病的人?#27492;担?#39135;物不能代替相关治疗。

要想身体好,还得多运动。

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